フルーツダイエットの秘訣は?

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フルーツの効果
数々のフルーツにはダイエット効果が
期待されているビタミンやミネラル、
食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。
そのためダイエットに効果をもたらすと
されています。

特に注目したいのが酵素です。
酵素は消化を助けたり、毒素や老廃物を
排出したり、新陳代謝をアップさせます。
そんな重要酵素フルーツにはたくさん
含まれています。

体内に酵素を蓄えることで、ビタミンや
ミネラルといった成分も活発に働き、
代謝が活発になり毒素を体外に出してくれます。
この効果により、肥満にならない痩せやすい
身体を目指すことができます。

さらに食物繊維やビタミン、カリウムが
含まれていることで、満腹感、便秘解消、
利尿作用や脂肪燃焼を高めることができ、
健康的でキレイになるダイエットも期待する
ことができます。

フルーツを朝に食べる理由
人間の身体は、朝4時から正午までが排泄を
するのに適した時間だと言われています。
その時間帯にご飯やパンなどの炭水化物や、
肉や魚などのタンパク質を摂取してしまうと、
消化や吸収に酵素やエネルギーが使われて
しまうため、腸の中の掃除が完全に
できなくなってしまいます。

すると排泄すべき時間帯に排泄できなくなり、
便秘となってメタボに繋がります。

しかし、朝にフルーツを食べることでそれを
防ぐことができます。フルーツは食べられる
段階まで熟している場合はすでに消化が
終わっているため、身体の中で酵素を使った
消化を行わなくても10〜20分で胃を通り
エネルギー補給を完了させることができます。

また、朝の時間帯にフルーツに含まれる酵素を
取り入れることで、排泄の際に毒素も一緒に
体外に出してくれます。
そのため痩せやすい身体を作ることが
できるのです。


実践方法


ダイエットの実践方法はとても簡単です。
起きてから正午まではフルーツ以外の
食べ物を口にせず、フルーツだけを
食べるようにします。
朝ごはんをフルーツに置き換えるという
方法です。

種類は特に決まりがなく、好きな種類の
フルーツを3種類程度選んで食べます。
冷やさずに常温で食べるのがポイントです。
またカフェインが含まれるお茶やコーヒーは
避け、フルーツだけで水分補給を
するように心掛けましょう。

さらにお腹が空っぽの時に食べるのが
効果的なので、前の日の夕食は極力早い時間に
摂るように調整し空腹の状態に
しておきましょう。

でも、毎日となると生のフルーツを食べるのは
面倒だと思いませんか?
このような時に、
めっちゃたっぷり 重宝しますよ!



飲むほどに
わかるこの良さ
あなたにも!





出典
http://www.skincare-univ.com/article/006032/

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